Descubre la armonía en tu movimiento diario
Te presentamos una serie de 10 ejercicios suaves, diseñados para mejorar tu flexibilidad, aumentar tu energía y aportar una sensación de bienestar general a tu cuerpo y mente. Una invitación a conectar contigo.
Ver los planes de accesoPara quién es esta práctica
Nuestra serie de movimientos está pensada para cualquier persona que desee incorporar una rutina consciente y revitalizante en su vida, sin importar su nivel de experiencia.
Acceso Mensual
- Acceso a los 10 videos guiados.
- Guías de respiración en PDF.
- Flexibilidad para cancelar en cualquier momento.
- Soporte por correo electrónico.
Acceso Anual
- Acceso a los 10 videos guiados.
- Guías de respiración en PDF.
- Nuevas rutinas de estiramiento cada trimestre.
- Acceso prioritario a talleres online.
Acceso Vitalicio
- Acceso para siempre a los 10 videos.
- Todo el contenido futuro incluido.
- Consulta personal de 30 minutos.
- Acceso completo a toda la biblioteca.
¿Qué aporta la práctica regular?
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✦Mayor flexibilidad y movilidad: Siente tu cuerpo más libre y ágil en tus actividades cotidianas.
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✦Sensación de ligereza: Ayuda a liberar la tensión acumulada, promoviendo un estado de relajación corporal.
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✦Mente más serena y enfocada: La combinación de movimiento y respiración consciente fomenta la calma mental.
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✦Energía renovada: Comienza o termina tu día con una práctica que revitaliza sin agotar.
"Incorporar estos movimientos suaves en mi rutina ha sido un regalo. No se trata de posturas complicadas, sino de escuchar mi cuerpo. Ahora siento más fluidez en mi día a día y un espacio de calma que me pertenece solo a mí."
— Valentina Gómez, BarranquillaNuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Conectar antes que forzar
Creemos que el verdadero bienestar proviene de una conexión profunda con nuestro cuerpo. Nuestra práctica no se enfoca en la perfección de una postura, sino en la sensación que esta nos genera. Se trata de un diálogo interno donde la respiración es la guía y el movimiento es la expresión. Escuchar las señales del cuerpo es el primer paso para cultivar un estado de equilibrio y vitalidad duraderos.
La suavidad como fortaleza
En un mundo que a menudo valora la intensidad, nosotros celebramos el poder de la suavidad. Los movimientos fluidos y controlados permiten trabajar la movilidad y la estabilidad de una manera segura y progresiva. Esta aproximación consciente ayuda a crear una base sólida, promoviendo un cuerpo que se siente no solo flexible, sino también estable y lleno de energía.
Creando tu Espacio Ideal para la Práctica
Un refugio de calma en tu hogar
No necesitas un estudio profesional para disfrutar de los beneficios de esta práctica. Tu espacio ideal es cualquier rincón tranquilo de tu hogar donde puedas moverte con libertad. Considera estos elementos para enriquecer tu experiencia:
- Luz natural: Si es posible, practica cerca de una ventana para sentir la energía del día.
- Orden y simplicidad: Un espacio despejado ayuda a despejar la mente. Guarda los objetos que puedan distraerte.
- Comodidad: Utiliza una esterilla o una superficie suave que te dé soporte. La ropa cómoda que no restrinja el movimiento es clave.
- Silencio o sonido suave: Puedes practicar en silencio para conectar con tu respiración o acompañar la sesión con música instrumental suave que te invite a la relajación.
Este pequeño ritual de preparar tu espacio puede ser el primer paso de tu práctica, una forma de indicarle a tu mente que es momento de desconectar del exterior y conectar contigo.
Preguntas Frecuentes
Aquí respondemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestra serie de movimientos.
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. La serie está diseñada para ser accesible y beneficiosa para todos, desde principiantes hasta personas con más experiencia que buscan una práctica suave y restauradora.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Lo único esencial es ropa cómoda que te permita moverte libremente. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor comodidad y soporte, pero no es estrictamente necesaria si tienes una alfombra suave.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Cada video de la serie tiene una duración de entre 15 y 25 minutos. Están pensados para que puedas integrarlos fácilmente en tu rutina diaria, ya sea por la mañana para empezar el día con energía o por la noche para liberar tensiones.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
La consistencia es más importante que la intensidad. Practicar de 3 a 4 veces por semana puede generar sensaciones muy positivas. Sin embargo, lo más importante es escuchar a tu cuerpo y adaptar la frecuencia a tus necesidades y tu estilo de vida.
Más Allá de la Esterilla
Llevando la calma a tu vida cotidiana
La práctica del movimiento consciente no termina cuando sales de la esterilla. Los principios que cultivas durante la sesión —atención plena, respiración controlada y escucha corporal— son herramientas valiosas para tu día a día.
Intenta aplicar esta conciencia en momentos cotidianos. Al caminar, siente el contacto de tus pies con el suelo. Mientras trabajas, toma pausas de un minuto para respirar profundamente. Al conversar, practica la escucha activa. Estos pequeños actos de presencia pueden transformar tu jornada, reduciendo la sensación de prisa y fomentando un estado mental más sereno y centrado.
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